Музика для бігових тренувань має бути швидкою – пам'ятаємо про каденс. Фахівці радять композиції з ритмом 180 бітів за хвилину (bpm). Це можуть бути ремікси поп-пісень, драм-н-бейс. Якщо хочете визначити bpm у улюблених треків, можете зробити це у спеціальних мобільних додатках.
Найхітовий діапазон 128-132. Така музика добре вписується у тренування на різні групи м'язів без особливих навантажень. У темпі 132-140 музика додасть мотивації для спалювання калорій за інтенсивного кардіонавантаження. 140-190 ударів за хвилину забезпечать подолання себе під час інтенсивного силового тренування.
Класична музика: Хоча класична музика може здатися не дуже придатною для спортивних тренувань, багато спортсменів заявляють про величезний позитивний ефект на їхній психологічний стан і фокусування на вправах. Бах, Моцарт та Бетховен – це класика, яку можна слухати під час тренувань.
До того ж музика збиває з природного ритму: може порушитися дихання, частота кроків та робота рук. Неможливо підібрати музику так, щоб ритм усіх треків збігався із частотою дихання. Як наслідок, порушується техніка бігу. По-друге, як вважає клінічний психолог Кріс Фрізен, музика заважає мозку розслабитись.
Музика допомагає підтримувати темп Більш того, синхронізація з музикою допомагає відрегулювати частоту кроку, що робить бігуна ефективнішим.. Це означає, що можна увімкнути плеєр посередині пробіжки і підтримувати той же темп, але з меншими зусиллями.