Рецепти простого вечірнього меню
- Салат з м'ясом та млинцями Такий салат найкраще з'їсти не пізніше ніж за 2-3 години до сну. …
- Парові котлети Відмінна ідея швидкого та легкої вечері для всієї родини. …
- Риба та овочі.
- Гречана каша …
- Овочі з рисом та м'ясом.
- Фаршировані кабачки.
- Локшина з томатами
Що можна є ввечері
- біле м'ясо курки;
- кролятина, індичатина;
- морепродукти (кальмари, краби, креветки, мідії тощо);
- яйця птахів (курячі, гусячі, перепелині та ін);
- риба з жирністю до 8% (тріска, навага, мінтай, путасу).
Ось зразковий перелік:
- крупи – гречка, пшоно, вівсянка, перловка, рис;
- бобові – горох, квасоля;
- овочі – картопля, морква, буряк, капуста;
- м'ясо – курка (вигідніше брати цілу) та субпродукти;
- риба – хек, мінтай, палтус;
- консерви – м'ясні, рибні, овочеві;
- фрукти – сезонні яблука, банани, апельсини.
Що можна їсти перед сном
- Кисломолочні продукти …
- Тепле молоко (за умови переносимості лактози).
- Грейпфрут.
- Котлета з індички чи курки.
- Авокадо …
- Горіхи …
- Риба …
- Ягоди
Які основні продукти можна брати із собою на природу:
- Напої. …
- Фрукти, овочі, зелень. …
- Хліб чи лаваш. …
- Товари для бутербродів. …
- Сіль та спеції для приготування будь-яких страв, цукор до чаю або кави, олія для заправок.
- Риба, м'ясо, птиця – якщо це не тривалий похід, а невеликий відпочинок на природі.
- Консерви