Як швидко знизити тиск без таблеток в домашніх умовах – 4 способи, які точно спрацюють

Як зрозуміти, що у вас піднявся тиск? Що робити, щоб його зменшити?

Якщо ви страждаєте на гіпертонію (підвищення артеріального тиску), найімовірніше, у вас є схема лікування, призначена лікарем: список препаратів, що купують напади. Оптимальним вважається тиск 120/80. Розбіжність на 5-8 одиниць також вважається нормою. При цьому норма тиску може бути індивідуальною для кожного: залежно від зростання та ваги, фізичної активності (у спортсменів часто підвищений тиск), перенесених захворювань або хронічних патологій.

Якщо ж підвищення тиску застав вас зненацька, потрібно знати, що можна зробити в домашніх умовах.

Як зрозуміти, що у вас високий тиск

Основні ознаки підвищення тиску:

пульсуючий головний біль (часто в області потилиці);
можливе підвищення температури;
біль у грудях;
запаморочення;
"мушки" перед очима;
почервоніння обличчя та задишка.

Якщо помічені симптоми – необхідно виміряти тиск, якщо є можливість або викликати швидку допомогу.

Як швидко знизити тиск

Перша медична допомога – відкрийте вікна, щоб наповнити приміщення свіжим повітрям, забезпечте тишу та спокій, випийте води.

Займатися самолікуванням не варто, проте для екстреної допомоги можуть стати у нагоді наступні препарати та поради:

корвалол та валеріана можуть допомогти у зниженні тиску, приймати за інструкцією і лише в тому випадку, якщо немає алергії на компоненти (дітям не рекомендується);
тепла ванна для кінцівок – цей спосіб дозволяє розширити судини рук та ніг, що трохи знизить підвищений тиск;
потрібно сидіти, для стабілізації серцевого ритму можна зробити дихальну гімнастику, чергуючи глибокий вдих із глибоким видихом (повторюючи 3-5 хвилин);
фітотерапія – чай з м'ятою, каркаде або зелений чай (не гарячий) можуть знизити тиск.

Тиск допоможуть знизити і деякі продукти, які цілком можливо, є у вас під рукою. Про те, які це продукти читайте у цій статті.

Важливо! Призначати ліки від тиску самостійно заборонено. Існує п'ять груп препаратів, що впливають не на артеріальний тиск, а на причину його підвищення. Тільки визначивши фактор, який викликає гіпертонію, можна призначити лікування.

Як швидко знизити тиск без таблеток в домашніх умовах – 4 способи, які точно спрацюють - Kompas.v.ua

Лікарям відомо, що серцево-судинні катастрофи, у тому числі й фатальні, такі як інфаркти та інсульти, дуже часто трапляються на тлі підвищеного артеріального тиску, який, у свою чергу, виявляється особливою формою – гіпертонічним кризом.

Звичайно, щоб людині поставити діагноз гіпертонічного кризу, бажано, щоб він мав попередньо діагноз гіпертонічної хвороби. Але іноді такого діагнозу у людини не існує, у лікарів він не спостерігається, гіпотензивні препарати для зниження артеріального тиску він не приймає, веде відверто нездоровий спосіб життя, і вже при першому виклику швидкої допомоги, при першому вимірі артеріального тиску з'ясовується, що у нього гіпертонічний криз.

Судинна стінка тільки до певного часу витримує тиск високого тиску крові. Якщо порушиться її цілісність, може статися геморагічний інсульт, чи крововилив у мозок.На тлі високого артеріального тиску може відірватися атеросклеротична бляшка і закупорити мозкову судину з омертвінням ділянки головного мозку. Так виникає друга, найпоширеніша форма судинної церебральної катастрофи – ішемічний інсульт.

На тлі високого тиску може порушитися ритм серця, у тому числі виникнути аритмія, що загрожує життю, розвинутися серцева астма з набряком легенів, і може статися безліч інших неприємностей, які коротко називають серцево-судинними катастрофами. Такі катастрофи щорічно забирають життя тисяч людей, але вони ніколи не виникають раптово у здорової людини на «рівному місці»: для них завжди існують передумови, наприклад, виникнення важкого гіпертонічного кризу.

Що таке високий тиск та яка його небезпека?

Нижче ми розповімо у тому, які симптоми супроводжують типове різке підвищення артеріального тиску. Адже не завжди і не у всіх під рукою знаходиться тонометр, за допомогою якого можна переконатися в цифрах власного тиску.

Якщо говорити коротко і простою мовою, то будь-який артеріальний тиск складається з двох компонентів: систолічного та діастолічного, або верхнього та нижнього. Верхній тиск – це систолічний. Це максимальний тиск, що виникає під час одного циклу серцевого скорочення. Це систола, тобто скорочення найпотужнішого лівого шлуночка, під час якого артеріальна, червона, збагачена киснем кров, що прийшла з легенів, викидається з силою серцем у найбільшу кровоносну судину тіла – аорту, і продовжує свій шлях по артеріях, поки не потрапить у капілярне русло для газообміну.

Така пульсова хвиля тиску систоли формується потужним скороченням мускулатури серця. У нормі у здорової дорослої людини систолічний тиск становить середньому 120-130 мм ртутного стовпа.

Звідки ж береться нижній чи діастолічний тиск? Вона виникає, коли лівий шлуночок серця розслабляється, пасивно наповнюючись кров'ю та готуючись до наступного скорочення. Погодьтеся, тиск у замкнутій системі серцевих судин у цей час не може бути нульовим. Якби це було так, то тоді судини були б у діастолі порожні трубки, і під час розслаблення серця кровообіг би припинявся.

Тому нижній або діастолічний компонент підтримується тим опором, який формують артерії. Відомо, що у складі їх судинної стінки є еластичний компонент. Цей компонент і створює діастолічний тиск, який в нормі має бути нижчим за систолічний приблизно на 40 мм ртутного стовпа.

Така різниця між верхнім та нижнім тиском називається пульсовим тиском, і він є найбільш оптимальним. При такому тиску і артеріальні судини відчувають себе без перевантаження, і серцевий м'яз безболісно додає в період скорочення 40 мм ртутного стовпа, створюючи «ідеальний» тиск 120 на 80.

Початковим, великим артеріальним тиском, коли людині лікарі мають право виставити діагноз гіпертонічної хвороби 1 ступеня, може бути артеріальний тиск у діапазоні 140-159/90-99, а за новою класифікацією 2017 року і ще нижче – 130-139/80-89. Але навіть при такому тиску гіпертонічного кризу пацієнт не має.Це стабільний підвищений тиск, і багато чоловіків середніх років з надмірною масою тіла, які ведуть неправильний спосіб життя, при вимірі артеріального тиску на тлі нормального самопочуття можуть мати цифри 160/100 і навіть вище. А це вже серйозно небезпечні цифри, і звідси недалеко до гіпертонічного кризу. Як же проявляється гіпертонічний криз у різних людей, і за яких симптомів потрібно терміново звертати увагу на цифри власного артеріального тиску?

Що таке гіпертонічний криз та як він проявляється?

Гіпертонічний криз – це стан декомпенсації перебігу артеріальної гіпертонії, і класичні симптоми кризу – головний біль, почервоніння обличчя, відчуття серцебиття та задишки, поява пелени або блискучих мушок перед очима. Може виникнути оніміння або «повзання мурашок» у пальцях рук, поява запаморочення та нудоти.

Причиною розвитку гіпертонічного кризу буває гострий стрес, тобто емоційна напруга, різке фізичне навантаження, метеозалежність (різка зміна погоди). Дуже часто у літніх, з порушеннями пам'яті, пацієнтів гіпертонічний криз розвивається на раптове скасування ліків від високого тиску. У людей молодшого віку гіпертонічний криз може розвинутися і повільніше. Зазвичай це буває після рясного застілля, після надмірного вживання алкогольних напоїв, великої кількості пива, а також після вживання солоної їжі понад будь-яку міру, особливо з великою кількістю рідини («пиво з рибкою»).Адже сіль містить натрій, а він затримує в організмі воду, вода потрапляє надміру в судинне русло, і змушує серце перекачувати надлишковий об'єм рідини, а це вимагає й підвищення артеріального тиску.

Симпатоадреналові, вагоінсулярні та інші.

Гіпертонічні кризи можуть протікати по-різному. Так, у пацієнта може бути мозкова симптоматика. Крім вищеназваних головного болю, мушок, може бути короткочасна слабкість в руках і ногах, минуще порушення мови, двоїння в очах, а також оніміння губ язика та шкіри обличчя.

Бувають інші симптоми, пов'язані з так званою нейровегетативною симптоматикою. Такий криз починається раптово. Пацієнт відчуває збудження, його шкіра стає червоною і вологою, він відчуває серцебиття, а через деякий час у нього розвивається рясна, і навіть прискорене сечовипускання. У розвитку такого кризу винен адреналін, тому вони називаються симпатоадреналовими, або, як кажуть фахівці, це кризи 1 типу. Зазвичай перебіг таких «простих» кризів є більш сприятливим, ніж в інших випадках, хоча й вони можуть призводити до розвитку різних аритмій, і навіть до інфаркту.

Криз може розвинутись і повільно. Так виникає погіршення стану у тих людей, яка схильна до набряків, точка їх починає турбувати сонливість, млявість. Вони стають блідими, обличчя у них одутле і набрякле. На відміну від попереднього випадку, в основному підвищується не верхній тиск, а водночас верхній та нижній, а потім нижній починає «наздоганяти» верхній. Це тим, робота серця за умов надлишкового вмісту рідини зменшується, а судинний опір зростає.Саме ці кризи протікають важче і можуть ускладнюватися серцевою астмою, інфарктом чи інсультом.

Бувають і рідкісні форми кризів, про які все одно треба пам'ятати. Гіпертонічний криз може протікати у вигляді судомного синдрому, і лікарі називають цей стан гострою гіпертонічною енцефалопатією. Найчастіше при цьому дуже високий нижній тиск, який перевищує систолічний тиск у здорової людини, тобто 120 мм ртутного стовпа і вище. Такий стан розвивається при гестозі або токсикозі вагітних у пізній формі, при гострому гломерулонефриті, і навіть при невисокому підвищенні артеріального тиску. У цих випадках буде надзвичайно сильний, що розпирає біль голови. Виникає блювання, яке не приносить жодного полегшення, починаються розлади зору, потім втрата свідомості та судоми.

Мабуть, слід назвати ще одну, рідкісну форму гіпертонічного кризу, коли у пацієнтів існує пухлина надниркових залоз, що виробляє в надлишку катехоламіни: адреналін і норадреналін. У разі артеріальний тиск підвищується надзвичайно швидко. У пацієнта виникає збліднення шкіри, серцебиття та холодний піт, з'являються біль у серці, нудота та блювання, запаморочення. Такий стан схожий на нейровегетативний криз, але в цьому випадку хворі будуть підозріло бліді, а у разі вегетативного кризу вони будуть червоними. На цьому тлі може підвищитись температура, виникнути розлади зору та слуху. Якщо хворого різко привести у вертикальне положення, то при цьому різко падає тиск – це особливість подібних криз.

Як знизити тиск у домашніх умовах

У деяких статтях в інтернеті можна у подібних заголовках побачити ще одне слово: швидко. Насправді, практично у всіх випадках не можна знижувати тиск занадто швидко, оскільки можна потрапити в іншу крайність, і досягти не поліпшення стану, а судинного колапсу. Тому навіть досвідчені лікарі швидкої допомоги у більшості випадків домагаються плавного зниження артеріального тиску протягом однієї години, навіть за досить тяжкого стану.

Нижче ми перерахуємо ті методи зниження тиску в домашніх умовах, які використовуються не при гіпертонічному кризі, а просто при підвищеному артеріальному тиску, при випадковому або плановому його вимірі. Якщо ж виникають вищеописані симптоми гіпертонічного кризу, то людині потрібно терміново викликати швидку допомогу, а якщо це неможливо, то застосовувати ті лікарські препарати, які можуть опинитися у домашній аптечці. Як робити, якщо виникли ознаки гіпертонічного кризу з підтвердженням високого тиску при його вимірі, ми опишемо далі, а зараз розповімо про м'яке зниження артеріального тиску, якщо немає гіпертонічного кризу.

Глибоке дихання

Глибоке дихання дозволяє досить ефективно і м'яко знизити невисокий артеріальний тиск, за рахунок впливу на структури Х пари черепно-мозкових нервів, а саме блукаючого нерва. Глибокий вдих животом дозволяє уповільнити частоту серцевих скорочень, особливо в умовах релаксації, та із заплющеними очима.

Бажано розслабитися і увійти в медитативний стан. Це дозволить зменшити рівень емоційного навантаження. Вдихати треба за рахунком, глибоко, рахуючи до 5. Потрібен черевний тип дихання, грудьми не слід вдихати.Для кращого контролю та розслаблення можна покласти власну руку собі на живіт і відчувати, як він рухається в такт дихальним рухам. Видихати теж потрібно на рахунок до 5 разів на один видих, а також животом. Ця вправа слід продовжувати 4-5 хвилин, в результаті артеріальний тиск може знизитися, а приплив крові до внутрішніх органів та кінцівок збільшиться, що розвантажить центральне судинне русло і призведе до легкого гіпотензивного ефекту. Можна навіть спробувати затримати дихання після кожного видиху на 6-10 секунд, це теж стимулюватиме блукаючий нерв, який «завідує» артеріальним тиском у нічний час, у стані сну.

Гарячі ванни для рук та ніг

Саме такий спосіб пропонували старі лікарі для лікування серцевої астми, коли мале коло кровообігу перевантажувалося рідиною, і у пацієнта виступала на губах кривава піна. Бажано налити в тазик гарячу воду і поставити в неї ноги, на коліна можна поставити тазик з гарячою водою для рук, і таку ванну необхідно продовжувати протягом 10 хвилин.

Гаряча вода призведе до збільшення кровотоку в поверхневих м'язах та глибоких шарах шкіри, туди притече кров, і затримається у кінцівках. Таким чином, розвантажиться центральне судинне русло зі зниженням артеріального тиску.

До речі, для лікування серцевої астми після розпарювання рук і ніг, коли вони стануть червоними, пацієнтові іноді навіть на руки і ноги накладали джгути, щоб запобігти поверненню цієї крові в центральне русло. У деяких випадках, такий захід може врятувати пацієнту із «серцевим» набряком легень життя без ліків до прибуття бригади швидкої допомоги.

Прохолодний душ

Всі ми знаємо, що якщо пересидіти в гарячій ванні, то підвищиться артеріальний тиск само собою. Обличчя стане червоним, після гарячої ванни людина відчуває слабкість та серцебиття. Зворотний ефект має прохолодний душ. Якщо його прийняти в спокійних умовах, поєднуючи його з першою вправою – глибоким диханням животом, то він викличе свій ефект, заспокійливий і релаксуючий, що призводить до зниження частоти серцевих скорочень. Вода має бути прохолодною, приємною, і не доводити людину до стану «гусячої шкіри».

Теплий м'ятний настій

Якщо приготувати звичайний настій листя м'яти перцевої, без будь-якого чаю, вона допомагає знизити артеріальний тиск. Тільки для цього необхідно заварений протягом 10 хвилин м'ятний настій остудити і випити його повільними ковтками в спокійній обстановці.

Компрес із яблучним оцтом

Цей метод зниження артеріального тиску належить до засобів народної медицини. Поки що переконливих підтверджень цьому немає, але деяким людям із досить тонкою організацією нервової системи, за їхніми словами, яблучний оцет допомагає заспокоїтися. Для цього можна змочити бавовняну тканину в яблучному оцті, міцністю 6% і обернути цією тканиною ступні та долоні.

Вважається, що яблучний оцет містить речовини, які можуть знижувати артеріальний тиск, але дослідження в цьому напрямку поки що далеко не закінчені. Щоб посилити вплив яблучного оцту, можна застосовувати цей спосіб відразу після гарячих ванн для кистей і стоп. На тлі збільшеного кровообігу яблучний оцет швидше всмоктуватиметься.

Прийміть Валокордін (Корвалол, Валосердін)

Ми плавно переходимо до лікарських препаратів.І найвідоміший, всенародно улюблений лікарський препарат від усіх прикрощів, від стресу, нервів, плачу, безсоння, почервоніння обличчя та високого артеріального тиску – це Валокордін, Корвалол, йому подібні краплі, або таблетки.

Такий ефект обумовлений комбінованим складом: у складі Валокордину міститься похідне кореневищ валеріани, у вигляді етилбромізовалеріянату. Це бромиста похідна, яка теж заспокоює, м'ятну олію та хмелеву олію, і найголовніший компонент – це протисудомний засіб фенобарбітал. Саме фенобарбітал і має той гіпотензивний і снодійний головний ефект, а інші компоненти посилюють цю дію.

Цікаво, що фенобарбітал окремо в таблетках як протисудомний препарат у вільному вигляді в аптеці купити не можна: для цього потрібен спеціальний рецепт. Валокордін та його аналоги – це єдині легальні ліки, в яких є фенобарбітал, і які можна купити без жодного рецепту.

Нині, щоправда, з'явилися такі «аналоги», дуже схожі на нормальний Валокордин чи Корвалол, але у його складі немає фенобарбіталу. Це робить рецептуру неповноцінною, і якщо ви хочете купити класичний Корвалол або Валокордін, то обов'язково перевіряйте наявність фенобарбіталу у складі цих крапель.

У крайньому випадку, можна обійтися настойкою валеріани, півонії, що ухиляється, які також розслаблюють і заспокоюють. Дуже добре людині з високим тиском провітрити приміщення, і прилягти в прохолодній темній кімнаті, використовуючи під голову подушку, набиту подрібненими кореневищами валеріани, що виснажують заспокійливий і снодійний аромат.

До речі, при підвищеному артеріальному тиску і взагалі, при гіпертонічній хворобі категорично забороняється користуватися рослинними краплями, які називаються адаптогенами. Вони, навпаки, підвищать артеріальний тиск і погіршать самопочуття. Це лимонник, аралія, родіола рожева, золотий корінь, женьшень, різні настоянки, у тому числі різні бальзами на травах, які часто є алкогольною продукцією з міцністю 40 градусів.

Якщо під рукою пігулки…

Якщо у вас в аптечці є таблетки, то, головним чином, намагайтеся проявляти максимальну обережність. Пам'ятайте, що найчастіше сильне та швидке зниження артеріального тиску при гіпертонічному кризі навіть небезпечніше, ніж його підвищення. У разі гіпертонічного кризу найбільш бажано не збити тиск до мінімуму, а плавно його знизити до тих значень, які є звичними для людини, до цифр так званого робочого тиску. Зазвичай для цього вистачає поступового зниження протягом кількох годин, а контроль зниження тиску буде проводитись тонометром.

Найбільш ефективно призначати гіпотензивні препарати під язик, подрібненому вигляді, або у вигляді таблеток для розсмоктування. У цьому випадку лікарська речовина безпосередньо всмоктується в кровотік через під'язикові артерії, і тому не проходить через печінку, справляючи максимальний ефект. У тому випадку, коли ліки подіяли, бажано дотримуватися протягом двох або трьох годин постільного режиму, а якщо тиск не вдалося знизити, тоді необхідно викликати швидку допомогу.

Якщо цифри артеріального тиску підвищені помірно, і людина не має такого тиску, який зашкалює за 200, і вище, то можна прийняти під язик таблетку ніфедипіну, в дозі 10 мг. Ще ці ліки продаються під назвою Корінфар, Кордафлекс. Дуже ефективним і порівняно безпечним буде дача разом 10 мг ніфедипіну, і в такому самому дозуванні 10 мг пропранололу, він же Анаприлін, Обзідан або Індерал. Особливо показаний Анаприлін при тахікардії, сильному серцебиття та почервонінні шкірних покривів. Потрібно пам'ятати, що ніфедипін не можна давати людям з важким звуженням серцевих судин, мозкових артерій, інфарктом або інсультом.

У разі симптомів затримки рідини, у пацієнтів з набряками можна використовувати внутрішньо одну таблетку фуросеміду, або Лазікса, в дозі 40 мг, а через півгодини-годину за відсутності ефекту прийняти під язик 20 мг каптоприлу, він же Капотен.

Звичайно, медицина має значний арсенал лікарських препаратів, але всі вони вводяться лікарями швидкої допомоги, найчастіше під контролем ЕКГ, експериментувати з ними не можна. Такі препарати як пентамін, бензогексоній, нітропрусид натрію, клофелін, фентоламін або тропафен, можуть бути ефективні тільки в досвідчених руках, а при самолікуванні вони можуть тільки нашкодити і посилити стан пацієнта.

Як знизити тиск на довгі роки: модифікація способу життя

Невже немає жодного способу не вдаватися до екстрених заходів, на кшталт швидкої допомоги чи прийому лікарських препаратів? Такий спосіб є, і з нього повинні починати лікування всі лікарі при першому знайомстві з пацієнтом, якому поставлено діагноз гіпертонії.

Поряд із ліками, а іноді навіть і без ліків, при початкових стадіях цього захворювання необхідна нелікарська терапія, пов'язана зі зміною способу життя та харчування. Ось зведення необхідних правил, які складені авторитетними експертами найвідомішої клініки Мейо, необхідні пацієнтам з артеріальною гіпертонією:

нормалізація маси тіла; скидання зайвих кілограмів. Запам'ятайте, кожен зайвий кілограм призводить до підвищення артеріального тиску на 1 мм ртутного стовпа;
необхідна відмова від куріння та алкоголю;
рекомендовано вдаватися до аеробних навантажень. Це їзда велосипедом, плавання, досить довгі прогулянки, танці. Рекомендований такий режим підвищеної рухової активності приблизно 30-40 хвилин щодня;
зміна раціону харчування. Суттєво знижте або взагалі відмовтеся від рафінованих продуктів, напівфабрикатів, копченостей, консервів, тугоплавких жирів, картоплі, чіпсів, здоби та випічки. У раціоні має переважати легкозасвоюване м'ясо, наприклад, індичата, свіжа риба, зелень, каші з цільнозернових круп, овочі та фрукти, пийте більше чистої води;
надзвичайно важливо скоротити кількість кухонної солі, в ідеалі до 5 г на добу, не більше. Пам'ятайте, що цілком можна обійтися однією чайною ложкою солі на день, замінивши зайву кількість сухими прянощами, травами, базиліком, селера, куркумою, часником, приправами. А в деяких випадках взагалі обійтися без неї, вживаючи в їжу солодкі фруктові салати та молочнокислі продукти;
намагайтеся вживати менше кави, енергетиків з таурином;
нормалізуйте свій графік праці та відпочинку;
намагайтеся щодня спати щонайменше 8 годин;
уникайте ситуацій, що провокують стрес.Згадайте, що тривалий, хронічний стрес – це одна з найголовніших причин тривалого підвищення артеріального тиску;
нарешті, введіть свій щоденник, щодня контролюйте свій артеріальний тиск, спільно з лікарем встановіть цільові цифри артеріального тиску, до яких необхідно йти.

Сподіватимемося, що це нескладний матеріал допоміг краще зрозуміти людям без медичної освіти механізм формування артеріального тиску, симптоми та ознаки гіпертонічного кризу, а також можливі способи не доводити себе до цієї небезпечної ситуації.