Який сніданок можна назвати корисним?
- На «друге» у сніданку підійдуть:
- Омлет або варені яйця без солі та олії
- Молочні продукти (нежирний йогурт, сир або сир, кефір)
- Свіжі фрукти, овочі, свіжі соки
- Каші (вівсяна, гречана, пшоняна, кукурудзяна)
- Житній хліб грубого помелу, тости
- Мюслі
Рецепти низькокалорійного сніданку
- Кесаділля з яйцем – 320 ккал.
- Тофу з тостом, овочами та грибами – 360 ккал.
- Мюслі з вишнею – 350 ккал.
- Тост із копченою сьомгою – 320 ккал.
- Пудинг з рису з фісташками – 300 ккал.
- Вівсянка з секретом – 360 ккал.
- Яєчня із зеленню та грибами – 270 ккал
Що їдять на сніданок при правильному харчуванні
- Вівсяні та гречані каші.
- Висівки або мюслі.
- Варене м'ясо курки.
- Курячі яйця.
- Цільнозерновий хліб.
- Овочі та фрукти.
Найкращі сніданки для тих, хто хоче втратити вагу: список від нутриціологів
- Численні дослідження показують, що йогурт може бути повноправною частиною здорового. схуднення. …
- Яйця Це основний продукт для сніданку, що має велику кількість поживних речовин. …
- Овочевий омлет.
- Вівсянка …
- Сир …
- Авокадо
Експерт наводить кілька прикладів сніданку для тих, хто худне:
- Каша на воді чи молоці. Можна приготувати її тим способом, який вам більше подобається, але пам'ятайте, що молоко та вершки мають калорійність. …
- Бутерброди з житнього чи цільнозернового хліба. …
- Омлети, яєчні.