Топ-7 напоїв, які допоможуть швидко заснути
- Молоко з додаванням меду та куркуми Чарівний рецепт цілющого напою відомий багато століть. …
- Чай з ромашки Чаювання перед сном вважається гарною практикою для засинання. …
- Чай з коренем валеріани.
- Виноградний сік …
- Сік з вишні.
- Кефір …
- Напій із сої
Список найефективніших препаратів
- Заспокійливі збори. У складі присутні лише компоненти рослинного походження. …
- Персен нічний. Випускається у формі крапель. …
- Афобазол. Не є снодійним чи седативним препаратом. …
- Хімічний аналог природного гормону сну мелатоніну. …
- Ново-Пасіт. …
- Волокордін.
На ніч краще не вживати соки, газування та кава. Про це "Вечірній Москві" розповіла лікар-ендокринолог, дієтолог Наталія Лазуренко. Ці напої можуть затримувати рідину в організмі, оскільки містять велику кількість глюкози. Один міліграм глюкози затримує 3-4 грами води – це призведе до набряків.
Користь води Випивати на ніч склянку води потрібно для нормалізації водно-сольового балансу: уві сні людина потіє і дихає, через що втрачає вологу Крім того, води нормалізує кислотність у шлунку та допомагає перетравлювати їжу.
Акуратніше потрібно бути з напоями, які розбурхують центральну нервову систему. Це кава та зелений чай, В якому, на подив багатьох, також міститься кофеїн. Протягом дня такі напої допомагають нам зосередитись на завданнях, проте після 15:00 з ними варто «зав'язувати».