Ось кілька варіантів вечеря для тих, хто худне – з низькою калорійністю і з легких продуктів:
- Суп з куркою та овочами. Чудовий варіант вечеря при схудненні курячий бульйон з овочами. …
- Котлети із курки. …
- Сир з фруктами. …
- Запечена риба з овочами. …
- Салат зі свіжими овочами, яйцем та сиром. …
- Фарширований перець.
Що можна їсти на вечерю при схудненні
- Овочі: броколі, шпинат, цвітна капуста, гарбуз і т.д.
- Білкові продукти: курка, індичка, риба, тофу.
- Злаки: кіноа, вівсянка, кукурудза.
- Зелене листя: салат, шпинат, мангольд.
- Корисні жири: авокадо, оливкова олія, горіхи.
- Фрукти: яблука, груші, ягоди.
Вибирайте нежирні білкові продукти: курка, риба, сир, бобові. Складні вуглеводи: Вони дають тривалу енергію, не викликають різких стрибків цукру в крові та допомагають покращити сон. Це гречка, вівсянка, коричневий рис, цільнозерновий хліб.
Отже, що варто з'їсти на ніч, якщо ви хочете схуднути?
- Кисломолочні продукти. Кефір, кисле молоко, сир, натуральний йогурт – джерела легкого білка, який відмінно засвоюється, не перевантажує організм і не відкладається як зайвого жиру. …
- Молоко. …
- Яйця. …
- М'ясо птиці. …
- Біла риба. …
- Тушковані овочі. …
- Ягоди. …
- Крупи.
Що не варто є на вечерю при схудненні
- напівфабрикати;
- фастфуд;
- копченості;
- картопля;
- шліфований рис;
- сосиски, ковбаси;
- солоні продукти;
- фастфуд.