Відповідь на запитання «чому прокидаюся вночі саме в цей час?» був знайдений біологами, річ у тому, що о третій годині ночі температура тіла людини максимальна за весь час сну і це призводить до пробудження. Людський мозок виробляє чотири типи мозкових хвиль на чотирьох частотах: альфа, бета, дельта, тіша.
Як перестати часто прокидатися вночі
- Усуніть причину дискомфорту Ізолюйте кімнату від зайвого шуму та світла. …
- Спробуйте письмову практику проти тривоги.
- Освойте техніку релаксації.
- НЕ змінюйте тривалість сну.
- Зверніться до сомнологу
Експерт пояснив, це відбувається через ритми, яким підпорядковується організм. Вони виникають у тому числі через дію гормонів. На пробудження ночами може впливати синетез мелатоніну, гормону сну. Його максимальна концентрація наростає саме до третьої години ночі, однак у здоровому організмі це не веде до пробудження.
Як не прокидатися вночі
- Відмовтеся від гаджетів за пару годин до сну. ночі в організмі активно починає вироблятися мелатонін, який забезпечує механізм засипання. …
- Не дивіться на годинник Здається, що це найприродніша дія, коли ви прокинулися серед ночі. …
- Не панікуйте …
- Дихайте …
- Розслабтеся
) — програма світського характеру на чарівному радіо. Ведуча Гленда Читток бере інтерв'ю у відомих особистостей, які цікавлять, переважно, чарівниць-домосідок. Влітку 1992 року програма виходила в ефір уранці.